Hay un montón de variaciones en la nutrición para los hombres y las mujeres también la salud. Los hombres de cualquier edad beneficio de consumir la rutina de alimentación nutritiva. Es muy útil para ingerir más calcio y alejarse de alto nivel de azúcar y los detalles de grasa. Para llevar a un cuerpo sano, los hombres tienen que tener en cuenta ocho vasos de agua y también el ejercicio de forma rutinaria. Con el fin de tener un cuerpo sano discutir con un buen experto en nutrición y seguir en caso necesario. Un médico puede ofrecer adecuadamente lo que realmente necesita el cuerpo.
En general se sugiere para recibir cinco variedades de frutas y verduras cada día, sin embargo, los hombres deben consumir 9 tipos diferentes de frutas y verduras todos los días. Sin embargo muchos hombres no comer mucha comida y tal vez están en riesgo. Tomando como hortalizas y frutas se suma a las proteínas, vitaminas, productos de fibra dietética e incluso los contenidos minerales que el cuerpo requiere. Frutas, además, poseen un número de componentes de la enfermedad evitando que proporcionan una buena salud. Algunas frutas se suman a la capacidad de resistencia que un número de la medicina no pueden entregar. Consumir muchos tipos de frutas de colores que tienen fitoquímicos para dar salud y bienestar.
la nutrición saludable que puede ser juzgado por los hombres puede ser:
Tomar de 1 a 2 porciones de productos lácteos, de 6 a 11 porciones de carbohidratos, de dos a tres porciones de frutas y verduras, proteínas, niveles limitados de grasa extra, así como los azúcares.
El consumo de calorías: Calorías podrían ser ingeridos en base al tamaño del cuerpo, así como la cantidad de ejercicio que se realiza. En general, los hombres y las mujeres reciben 13 calorías por libra de su peso corporal. Los que tienen actividades regulares leves obtener 16 calorías por cada libra de peso corporal y las que realizan rígida que se resuelve simplemente tomar dieciocho calorías por libra. En promedio, un hombre que es de 175 libras debe recibir 2.800 calorías. A diferencia de las mujeres, los hombres arrojan calorías sólo si se queman calorías.
proteínas para la salud: la proteína esencial podrían aplicarse aproximadamente 1/3 de un gramo por cada libra sobre todo el peso del cuerpo. Para mantener la salud de los hombres de la cantidad total de proteína necesaria que será recibido por lo general es de 60 gramos cada día. la ingestión innecesaria de proteínas dará lugar a la falta de calcio en la orina y esto termina en los cálculos renales, especialmente en los hombres y la osteoporosis en las mujeres. proteína necesaria debe ser aproximadamente el 15% de las calorías completas de administración diaria.
Los carbohidratos: los carbohidratos será de alrededor de 45-65% de todas las calorías consumidas cada día para mantener la salud y el bienestar de los hombres buenos. cantidad carbohidratos será comido gracias a una mayor fibra y alimentos, incluso sin refinar de los cereales de salvado ejemplo, frijoles, frutas, verduras, además de las legumbres. Los hidratos de carbono son generalmente ingeridos por el sistema y no de manera constante y aumentan las cantidades de sangre. Las personas que consumen este tipo de alimentos tienen una cantidad excesiva de colesterol bueno y también son menos vulnerables a ser, trastornos del corazón con sobrepeso, además de la diabetes. La salud del hombre requerirá aún más la suma del contenido de fibra que puede ser de 25 gramos cada uno y cada día para las personas que están por debajo de 50 y 21 gramos de fibra para las personas que están por encima de 50.
nivel de grasa: Para mantener la salud de los hombres finos, grasas hayan de ser recibidos por debajo del 30-35% de la cantidad de calorías completas utilizadas al día. Hacer grasa saturada no ingesta que es producida por la grasa animal y algunas verduras para tener salud y la aptitud de los hombres buenos. Los hombres tienen que consumir mayores niveles de grasas monoinsaturadas que continúe la salud y la forma física.
Alcohol: Heath Hombres altamente se basa en el grado de bebida alcohólica ingerida. Este mal daña la salud, por lo que ingieren alcohol mínimo.
Vitaminas: La salud del hombre dependerá de la cantidad de suplementos vitamínicos utilizados. Vitaminas serán recibidos regularmente en la dieta para seguir la salud y la forma física.
Hierro: Con el fin de tener la salud y el bienestar de los hombres finos, simplemente cantidad mínima de hierro puede ser absorbido.
La salud del hombre varía en función de la cantidad de la nutrición saludable tomarse todos los días.
Una nutrición adecuada para los hombres es muy esencial para mantener una buena salud y estado físico para los hombres. El artículo le da información detallada sobre los hombres con necesidades nutricionales.
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